tea trening

Jesli chcesz robic rzezbe to wiesz ze podstawa jest dieta !? Jak bedziesz mial wszystko ladnie ulozone dopiero bierz sie za spalanie, aeroby mozesz dac takze jakis spalacz...np. green tea. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] CZAS jedna ta sama wersja, po 2primo:)hee duzo osob zachwala ten suplement ale de facto jaki skladnik jest odpowiedzialny za mocne dzialanie? bo z tego co widzialem co green tea extract cos tam cos tam i jakies tam p******ki, noi jeszcze 3. pytanie mi sie nasunelo: czy pobudza rowniez psychicznie bo zalezy mi rowniez na koncentracji. co radzicie [...]

[...] pół roku i od marca znowu ale więcej. opisane w pierwszym poście 5) cel cyklu - zrzucenie oponki :) 6) stosowane już wcześniej suplementy - tak jak pisałem: lkarnityna+green tea z firmy IHS (dwie butelki w ostatnim miesiącu) 7) stosowane wcześniej spalacze - żaden oprócz powyższego 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - żaden [...]

pamiętaj, że dieta to podstawa + trening siłowy + aeroby dodaj omega3, kofeine, lecytyne, tauryne, grean tea

Greem Tea wydaje mi sie byc bezpieczna ale nie jestem specjalista szczegolnie jak ma problemy z tarczyca :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

problem jest w tym że od grudnia jestem na redukcji ;/ chce w przyszłym tyg zacząć robić mase ( bo w przyszły week mam Mistrzostwa Polski i muszę ważyc >70kg,dlatego teraz mam tylko 1000-1300kcal) po zawodach chce prześć na masówkę,lecz dodawać małą ilość kcal aby przyszło mi jak najwięcej mieśni i jak najmniej fatu (wydaje mi się że mam [...]

jak uwzględnić w TEA interwały? jako aktywnosc fizyczną (trening aerobowy)od 5-10 kcal na minute jednak też musisz sie skupic na EPOC- to kcal spalane po wysiłku gdzie przy interwałach jest duży pobór tlenu jeszcze długo po takim treningu, wiec musisz doliczyc jeszcze kcal w zależnosci od intensywnosci zdr

[...] gdyz potrzebne do dzialania hmb jest przede wszystkim czas! -> poczytaj troszke- wyszukiwarka -wpisz aby szukalo po pseudonimie i wpisz GRASIK - znjadziesz super art o hmb. przy redukcji --- dieta !! bez niej nawet jakis super suplement zdziała poprsotu g****. dieta + trening aerobowy + green tea + vitaminki/mienreałki

20 lat 90 kg więc trochę trzeba zrzucić. I jeszcze pytanko jak dawikowąc fat burnera i green tea. A jeśli chodzi o trening to jak jest lepiej raz popołudniu 60 minut na sowerku stac. czy raz rano 30 minut i popołudniu 30 minuta, a może inaczej jak według Was trenowac żeby był porządany efekt.

Green Tea - starczy po jednej kapsulce przed posilkami... l-karnityna - 1,5g na dzien...0,5g na czczo z rana , 1g na 2h przed treningiem... chrom - 2 kapsy do posilkoow... CLA - min 4g na dzien...trzeba dlugo brac...troche nieekonomiczny produkt ale ma wiele zalet... ogolnie najwazniejsza powinna byc dieta...dopiero potem suple...no i trening [...]

[...] nawet 2 razy w tyg, ilosc powt nie mniejsza niz 12, ok 15, przerwy miedzy seriami do 1min, po treningu aeroby od 30-45min dieta redukcyjna: bialko 3-3,5g na kg mc ww 3,5-4g na kg mc t 1g na kg mc suple: polece Ci tu green tea i fatburnera, a takze l-karnityne rowniez jesli nie chcesz stracic zbyt duzo masy miesniowej zainwestuj w antykataboliki

Pierwszym sposobem właśnie nie za bardzo mogę sobie poradzić, przy TEA się zawieszam, jak to przeliczyć ? nie wiem dokładnie co do minuty ile czasu podczas treningu poświecam na aeroby a ile na trening siłowy gdyż nie mam tego specjalnie rozgraniczonego. Ostatnie 10/15 minut treningu zazwyczaj się docieramy do konca wiec mogę zaliczyć to do [...]

efka HCL 4x25mg ed cofeina HCL 4x200mg ed yohimbina HCL 2x10mg ed green tea extract 4x800mg ed do tego bialko 4g/kg wegle <20g dziennie (warzywa) tluszcze - 4x5g tran, 6x10g olej lniany, 6x10g oliwa z oliwek trening obwodowy - co drugi dzien kazda partia x 3serie x 12-15powtorzen w dzien nietreningowy naczczo HIIT 15min + przed kazdym posilkiem [...]

Więc tak wyszło mi coś takiego obliczając zapotrzebowanie: BMR. Podstawowa przemiana materii. (9,99 * 118) + (6,25 * 196) - (4,92*22) + 5 1178,82 + 1225 - 108,24 + 5 = 2300,58 Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej : Trening siłowy 2 x 60min = 7kcal * 60 = 420kcal = 840kcal EPOC 2 x 60min * 7 + 2x (5% z 2300 = 115) = 1070kcal podzielone [...]

Oczywiście, że musisz je wliczyć w wydatek energetyczne do TEA w końcu to dodatkowa aktywność fizyczna, która wymaga dostarczenia energii. A jak zaczniesz za nisko z dietą to redukcja szybko stanie w miejscu. Ogarnij sobie jakieś sensowne push pull czy góra dół z tematów podwieszonych bo plan jaki chcesz stosować nie ma sensownie rozłożonej [...]

jak mam wyliczyc TEA Wejdz do działu odżywianie tam się tego typu sprawami zajmują , a pozatym uzyj wyszukiwarki:-) tutaj trening, metodyka ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-14 13:45:21

[...] biorę na noc przed spaniem i śpię jak dziecko, w dodatku, gdy wstaje to czuję się zdecydowanie lepiej, bardzo poprawiła się u mnie jakość snu odkąd ją biorę. Pokrzywa, green tea, yoszka, senferyna zaraz kończą się opakowania, więc z nich już rezygnuję, bo nie ma sensu. No, a kreatyna, beta alanine i cytrulina to wiadomo - podstawowy stack przed [...]

Dzięki bardzo za uporządkowanie potrzebnych mi artykułów! Policzyłem swoje zapotrzebowanie, na początek korzystałem z dolnego przedziału wartości TEA i NEAT, więc zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 2660 kcal. Właśnie lekko spóźniony uciekam na trening, jak wrócę poczytam resztę artykułów. Może jeszcze dostanę jakieś rady! :).

np. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego od czego mam obliczyć 4-7 procent i skąd mam wiedzieć czy 4 czy 7 ?

np. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego od czego mam obliczyć 4-7 procent i skąd mam wiedzieć czy 4 czy 7 ? jezeli chcesz robic mase to przyjmij sobie wartosc gdzies po srodku i [...]